Le jeûne
Pour un mieux-être physique, psychique et spirituel.
« Commence d’abord par faire le Nécessaire, puis fais ce qu’il est Possible de faire, et tu réaliseras l’Impossible sans t’en apercevoir. »
St François d’Assise, Fondateur de l’ordre des Franciscains, 1182-1226
Pourquoi jeuner?
« Déjeuner », « breakfast » en anglais, « digiuno » en italien, « desayuno » en espagnol, signifient rompre le jeûne de la nuit ou notre corps se met au repos et se régénère, au calme, au chaud et en confiance ; ce sont là les principes nécessaires à la réussite de tout jeûne.
Réintroduire volontairement un temps de diète permet à l’organisme de brûler les réserves de graisse, de renouveler les cellules, et d’éliminer les toxines. Or une nourriture, trop riche, trop abondante et un manque d’exercice physique quotidien, empêche notre corps de bruler les calories en trop. Il les stocke et cet encrassement nous rend plus facilement malade, fatigué, en sous vitalité.
Dans l’ordre, le corps élimine tout ce qui lui pèse, puis ce dont il n’a pas besoin, puis ce qui le dérange, et enfin, tout ce qui le rend malade.
Les bienfaits du jeûne sur le physique
- Perte de poids
- Cure de rajeunissement, peau souple et belle
- Vitalité retrouvée,
- Nettoyage en profondeur des graisses et toxines
- Augmentation des défenses immunitaires
- Déconditionnement vis à vis des stimulants artificiels et de certains médicaments
- Prévention vis à vis de nombreuses maladies et des troubles du vieillissement prématuré ou de la ménopause
- Stimulation de tous les sens
- Correction de l’hypertension et du cholestérol après une semaine de jeûne
Les bienfaits du jeûne sur le psychique
«N’attendez pas que quelqu’un vous offre des fleurs. Plutôt cultivez votre propre jardin.»
Jorge Luis Borges, écrivain argentin, 1899-1986
Une cure de jeûne est un temps pour faire un retour sur soi et se recentrer afin d’aller regarder ses besoins non satisfaits, ses manques, ou le trop dans sa vie… Cela permet d’avoir une vision plus claire, de qui on est et de ce que l’on veut, de lâcher-prise face aux stress et aux conditionnements de notre vie afin d’aller vers l’essentiel.
Les bienfaits du jeûne sur le spirituel
« Quand le corps jeûne l’âme a faim… »
Gandhi
Le silence intérieur donne du temps pour s’ouvrir à plus grand que soi. Ralentir les gestes, méditer, pratiquer la cohérence cardiaque, goutter au silence, ne rien faire et laisser faire…
Contre-indications au jeûne
Le jeûne et la monodiète s’adressent à des personnes en bonne santé. Il est strictement contre indiqué en cas d’amaigrissement extrême, d’anorexie, d’hyperthyroïdie décompensée, d’artériosclérose cérébrale avancée, d’insuffisance hépatique ou rénale avancée, de grossesse ou d’allaitement, de dépendances, d’ulcère de l’estomac ou du duodénum, d’affections coronaires avancées, de décollement de la rétine, de psychose, d’anorexie, de diabète de type 1, de maladies tumorales et sclérose en plaques, et de tout traitement allopathique en général.Comment se passe un jeûne?
Jeûner seul ou en groupe et dans quel cadre
Faire un jeûne seul, c’est possible, à condition d’être en forme physiquement et moralement. Ne pas hésiter à se faire soutenir par des gens qui ont déjà jeûné. Toutefois, en groupe les choses sont plus faciles, car chaque jeûneur est épaulé par les autres.
Pour un premier jeûne de plusieurs jours, nous vous recommandons de le faire encadré par quelqu’un d’expérimenté et en dehors de votre cadre habituel. N’oubliez pas qu’un jeûneur est plus sensible aux perturbations et au stress extérieurs.
Il est toujours plus favorable de jeûner dans un climat chaud ou tempéré, de se distraire de lectures positives, de relaxations, de gymnastique douce, de contacts avec la nature, de bain ou de massages. L’important, c’est de jeûner lorsque l’on est prêt…
L’entrée et la sortie du jeûne
Il est important de peu à peu réduire son alimentation avant de faire un jeûne afin de préparer le corps progressivement.
De même à la fin d’un jeûne, la reprise alimentaire doit être progressive sur une durée équivalente à celle du jeûne lui-mêm
1. L’hygiène intestinale durant le jeûne
Une précaution indispensable au jeûne, consiste à vider le tube digestif de tout ce qui peut fermenter, putréfié, stagner, par une légère purgation la veille au soir du 1er jour de jeûne.
Durant le jeûne, il est très bénéfique de réaliser un lavement avec un boc ou une poche ou, plus sophistiquée, l’irrigation du colon qui est réalisée avec un équipement spécialisé. Un intestin vide d’aliments, aura moins faim, moins de nausées, de maux de tête…
Dans le cas d’un jeûne hebdomadaire, il suffit de prendre la veille au soir une soupe de légumes verts et éventuellement de se faire une douche rectale avec une petite poire achetée en pharmacie, mais pas besoin de faire de purge.
2. Les crises curatives
Elles sont les manifestations du corps qui s’adapte à ce passage d’une alimentation extérieure à une alimentation interne à partir des réserves et témoignent de l’élimination. Elles ne durent en principe pas longtemps. Citons le mal de tête suite à l’arrêt trop rapide du café ou du thé, parfois de l’hypotension, de l’hypoglycémie, de la nausée, des crampes, la mauvaise haleine ou émotions qui remontent.
On peut ressentir un certain ramollissement dû à l’épuisement du glucose disponible dans le sang, alors que le corps commence la transformation des graisses en sucre.
Un dernier mot…
Jeûner c’est vivre une grande aventure de soi à soi. C’est faire une sorte de remise à zéro du corps et de l’esprit est souvent l’occasion d’une prise de conscience sur notre relation à l’alimentation et à notre corps.
Les différentes formes de jeûne, à chacun son style
Le jeûne hydrique, le plus pratiqué, se résume à des boissons sans aucune alimentation solide. Selon sa durée, on parlera de jeûne court ou diététique s’il est inférieur à 7 jours, de jeûne moyen entre 1 et 2 semaines et de jeûne long ou thérapeutique à partir de 3 semaines, mais ce dernier se fait en clinique spécialisée comme en Allemagne par exemple. Le jeûne hydrique Büchinger se pratique sur une semaine avec le matin une tisane, du jus de fruit coupé avec de l’eau dans la journée et d’un bouillon clair le soir. C’est celui que nous proposons durant nos cures à l’Amandier. Le jeûne alterné consiste à manger un jour sur deux, avec seulement 500 kcal pour le jour de demi jeûne. Le 5/2 lancé par un médecin de la BBC, consiste lui à se nourrir 5 jours normalement et 2 jours avec seulement 500 kcal. Le jeûne quotidien consiste à ne s’alimenter que pendant 8 heures et à jeûner pendant 16 heures. Cela revient soit à ne pas petit-déjeuner, soit à ne pas dîner…Un peu dans le même esprit de détoxination du corps citons les monodiètes, (à lire dans l’article les monodietes).