Monodiète : bienfaits, exemples et mode d’emploi
Une monodiète est une méthode de détox douce idéale aux changements de saison, pour un allègement et un regain de vitalité ! Quel sont les bienfaits des monodiètes ?
Principe. Pendant quelques jours (ou sur un seul repas / une demi-journée), on consomme un seul végétal pour mettre le système digestif au repos et accompagner la transition saisonnière.
Une monodiète peut se faire sur 1 à 15 jours ou ponctuellement. On choisit fruits, légumes ou céréales issus de l’agriculture biologique pour éviter l’encrassement par les pesticides et autres résidus.
En règle générale, les aliments cuits sont plus drainants et mieux tolérés (sauf la cure de raisin à l’automne, qui se consomme crue).
Pourquoi suivre une monodiète ? Les bienfaits des monodiètes en résumé
Dans nos modes de vie actuels (alimentation riche, sédentarité, stress), l’organisme stocke l’excès calorique sous forme de graisses où accumulent des toxines. La monodiète vise à :
- Offrir un repos digestif (peu de protéines ingérées ce qui repose l’estomac et les reins; pas de graisses non plus d’où soulagement du foie et de la vésicule).
- Réduire le travail digestif: notre corps consacre jusqu’à un tiers de son énergie à la digestion, les fruits ou le riz se digèrent très facilement, c’est une économie d’énergie
- Drainer et assainir le tube digestif : les fibres et minéraux des végétaux régulent le transit.
- Nettoyer le milieu intérieur (sang, cellules) en facilitant l’élimination des déchets.
- Relancer la vitalité et la sensation de légèreté.
« Si vous n’essayez jamais, vous ne réussirez jamais, mais si vous essayez, vous risquez de vous étonner vous-même. » — Thubten Yeshe
Associer mouvement et monodiète pour potentialiser les bienfaits des monodiètes
Une activité physique douce (marche, vélo tranquille) oxygène l’organisme, active la circulation et soutient le drainage. L’alliance monodiète + mouvement maximise les bienfaits ressentis sans épuiser le corps.
Monodiètes et leurs bienfaits (exemples concrets)
Préparation : 2–3 jours avant, réduire viande, café/thé, alcool, sucres raffinés.
Quantités : libres mais raisonnables, adaptées à la faim et à l’activité.
Monodiète de pommes cuites / compote (sans sucre ajouté)
- Bienfaits : drainage intestinal et hépatique.
- La pomme est réputée antirhumatismale, diurétique, laxative douce, tonique musculaire, hypocholestérolémiante, protectrice gastrique et antiseptique intestinal.
- Contre-indications : aucune signalée.
Monodiète de céréales (riz semi-complet, sarrasin, millet)
- Idéale pour les frileux, nerveux, actifs.
- Bienfaits : réchauffe, « yanguise », désacidifie (intéressant pour les rhumatismes ou arthrites).
- Saison : parfaite en hiver. Bien mastiquer.
- Contre-indications : aucune signalée.
Monodiète soupes & bouillons de légumes (sans beurre ni matières grasses)
- Ajouter des aromates.
- Bienfaits : polyvalente, réchauffante, détox douce ; idéale changement de saison ou après un repas copieux.
- Éviter la tomate cuite si votre terrain est acidifié.
- Contre-indications : aucune signalée.
Cure de raisin (monodiète uvale) — plaisir & détox d’automne
- Choisir un raisin bien mûr à peau fine (ex. chasselas), alterner blanc et noir à peau fine.
- Quantités : 1 à 3 kg/jour selon besoin.
- Bienfaits : grand nettoyage d’automne, sollicite la peau, les reins, le foie, les intestins ; son ressenti est rajeunissant.
- Contre-indication : diabète insulino-dépendant.
Pendant toute monodiète, boire une eau peu minéralisée et des infusions non sucrées.
Exemples d’infusions :
– Foie/intestins/vésicule : romarin, artichaut, pissenlit…
– Reins : queues de cerises, reine-des-prés…
Conseils pratiques pour amplifier les bienfaits de la monodiète
- Rythme : un « repas » toutes les 2–3 heures si besoin.
- Écoute du corps : ajuster quantité/texture (cuit/cru), s’arrêter en cas d’inconfort.
- Repos : prévoir des moments de détente, de créativité, et un sommeil réparateur.
- Cadre : si vous préférez être accompagné(e), une pratique en groupe peut rassurer.
Monodiète : contre-indications et précautions
La monodiète convient en général à l’adulte en bonne santé. Cependant, en cas de pathologie, de traitement médical, de grossesse/allaitement ou d’antécédents métaboliques, demandez l’avis de votre médecin.
Rappel spécifique : la cure de raisin est déconseillée en diabète insulino-dépendant.
Que retenir des bienfaits de la monodiète ?
- Une approche simple et progressive pour alléger l’alimentation.
- Des bienfaits régulièrement rapportés : digestion plus fluide, énergie plus stable, transit régulé, sensation de légèreté.
- Des exemples adaptables à la saison : pommes, céréales douces, bouillons de légumes, raisin à l’automne.
Pour toute difficulté de pratique ou réaction inhabituelle, consultez un médecin. Prenez soin de vous — et profitez des bienfaits de la monodiète en douceur.
Alors si vous avez envie de tenter l’expérience de la monodiète n’hésitez pas !
